Фитбол — это большой мяч для занятий фитнесом. Развитие координации движений, балансировка на мяче, укрепление мышц ног, мышц пресса и профилактика сколиоза, — вот не полный перечень показателей, ради чего нужно заниматься на фитболе. Несколькими полезными упражнениями мы поделимся с вами.
1. Придерживаясь за ручки мяча, нужно научиться на нем балансировать, не высоко подпрыгивая. Колени держим раскрытыми в стороны. Те детки, у которых слабо развита мускулатура и чувство баланса, могут падать! Выполняем движения с осторожностью.
2. Лёжа на мяче на животе, держась за пол руками, балансируем вперёд-назад.
3. Лёжа на коврике на спине (ноги лежат на мяче), выполняем подъем лопаток спины и корпуса от пола, руки вытянуты вперёд, в кулаках.
4. Держим мяч между ногами, поднимаем его наверх.
5. Мяч располагаем за спиной, на высоте лопаток, руки держим за головой.
6. Мяч располагаем за спиной, на уровне поясницы, придерживаясь за пол руками. Плавно балансируем вперёд, назад. Это упражнение нужно делать с осторожностью, избегая головной боли.
7. Прыгаем на мяче по кругу в продвижении, соблюдая дистанцию.
Сколько положительных эмоций и радости принесет занятие на фитболе! Присоединяйтесь к нам на занятиях в хореографической студии «Линия танца» и Ваш ребенок укрепит мышцы, разучит новые движения и познакомится новыми с друзьями! Желаем удачи!
